tag:blogger.com,1999:blog-86362167883699651362024-03-13T08:57:21.969-07:00saúde.comAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-39555376145550802662012-09-06T15:18:00.002-07:002012-09-06T15:18:38.593-07:00Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-57076500237663855052012-06-04T08:32:00.001-07:002012-06-04T14:22:16.485-07:00Le Parkour Arte em Movimento 2<br />
<span style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;"><span style="font-size: 22px;"><br /></span></span><div class="post-header" style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-1343867011066723267" style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; position: relative; width: 636px;">
<img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-IGbAMjngzKw/T8xtrUHMCzI/AAAAAAAAA0U/ItE5_ETqVcw/s320/Le+Parkour+Arte+em+Movimento+2.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 20px; background-color: #eeeeee; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 20px; float: left; height: 180px; margin: 0px 10px 10px 0px; padding: 8px;" title="Le Parkour Arte em Movimento 2" width="220" /><br />
O<b> Le Parkour</b> é o esporte radical do momento. Nele, você usa apenas suas pernas e braços.<br />
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<b>03 de junho de 2012</b><br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-04Hk1JKPblk/T8xuY9ppz1I/AAAAAAAAA0g/xA-1NEpz1oU/s1600/JP.jpg" imageanchor="1" style="color: #2052f2; text-decoration: none;"><img border="0" height="120" src="http://3.bp.blogspot.com/-04Hk1JKPblk/T8xuY9ppz1I/AAAAAAAAA0g/xA-1NEpz1oU/s200/JP.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 20px; background-color: #eeeeee; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" title="JP" width="140" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-aoFG1tdH4T4/T8xumKhRBcI/AAAAAAAAA0s/q64mb4deIOI/s1600/Juninho.jpg" imageanchor="1" style="color: #2052f2; text-decoration: none;"><img border="0" height="120" src="http://4.bp.blogspot.com/-aoFG1tdH4T4/T8xumKhRBcI/AAAAAAAAA0s/q64mb4deIOI/s200/Juninho.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 20px; background-color: #eeeeee; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" title="Juninho" width="140" /></a><a href="http://2.bp.blogspot.com/-3cfQdNNqY68/T8xurDtbW-I/AAAAAAAAA04/DIHIlczX_IE/s1600/Charl%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="color: #2052f2; text-decoration: none;"><img border="0" height="120" src="http://2.bp.blogspot.com/-3cfQdNNqY68/T8xurDtbW-I/AAAAAAAAA04/DIHIlczX_IE/s200/Charl%25C3%25A3o.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 20px; background-color: #eeeeee; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" title="Charlão" width="140" /></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-edFREmak0Ik/T8xuvOGuiRI/AAAAAAAAA1E/Er1ciamTnmU/s1600/Fc.jpg" imageanchor="1" style="color: #2052f2; text-decoration: none;"><img border="0" height="120" src="http://1.bp.blogspot.com/-edFREmak0Ik/T8xuvOGuiRI/AAAAAAAAA1E/Er1ciamTnmU/s200/Fc.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 20px; background-color: #eeeeee; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 20px; padding: 8px; position: relative;" title="Fc" width="140" /></a><br />
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="440" src="http://www.youtube.com/embed/ZS7NUUP_dto?rel=0" width="640"></iframe></div>
<br class="Apple-interchange-newline" />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-12593912963317837832012-05-28T15:39:00.004-07:002012-05-28T15:40:39.998-07:00Rota em jacareí<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #505050; font-family: Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<h1 class="title" style="border: 0px; color: black; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 43px; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<a href="http://www.nossajacarei.com.br/noticias/4-policia/4303-policia-rota-vai-atuar-em-jacarei.html" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #1d1d1d; cursor: pointer; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Polícia: Rota vai atuar em Jacareí</a></h1>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #505050; font-family: Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #505050; font-family: Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
Em razão dos diversos crimes que têm ocorrido em Jacareí nos últimos meses, o vereador José Antero apoiado pelos demais vereadores da Câmara de Jacareí solicitou, nesta terça-feira (17), ao Governo do Estado de São Paulo o envio da ROTA (Rondas Ostensivas Tobias de Aguiar) ao município.<span id="more-2824" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #505050; font-family: Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
<a href="http://i49.tinypic.com/r2nble.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://i49.tinypic.com/r2nble.jpg" style="background-color: transparent;" /></a>Ao requerimento foram anexadas matérias jornalísticas que evidenciam os casos de assaltos, assassinatos, venda e uso de droga na cidade. O documento aponta um aumento de 300% nos índices de violência no mesmo período no ano de 2011 e solicita “especial atenção e urgentes providências” para Jacareí.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #505050; font-family: Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #505050; font-family: Helvetica, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 5px; outline: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="border: 0px; color: black; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para combater a onda de violência em Jacareí, a cidade recebe a partir desta segunda (28) o reforço da Rota (Rondas Ostensivas Tobias Aguiar). Na semana passada, o Secretário de Segurança Pública do Estado, Antonio Ferreira Pinto, havia prometido este auxílio.</div>
<div style="border: 0px; color: black; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px; margin-bottom: 1em; margin-top: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
A atuação será a princípio por três semanas, mas poderá ser estendida se necessária. Outras cidades da região também contarão com a Rota.</div>
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-62737817800345761622012-05-27T06:06:00.000-07:002012-05-27T12:33:28.611-07:00Sexo é saúde<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;"> </span><span class="titInterna" style="background-color: white; color: #812990; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: 17px;">Sexo é saúde</span>
<br />
<span class="titInterna" style="background-color: white; color: #812990; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: 17px;"><br /></span><br />
<span class="titInterna" style="background-color: white; color: #812990; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: 17px;"><span class="Olho" style="color: #666666; font-size: 18px; font-weight: normal; line-height: 24px;">Sua vida entre os lençóis pode ser um indício de seu bemestar no dia-a-dia. Conheça alguns problemas que afetam homens e mulheres, na cama ou fora dela, e veja por que é essencial discutir essa relação</span></span><br />
<span class="titInterna" style="background-color: white; color: #812990; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: 17px;"><span class="Olho" style="color: #666666; font-size: 18px; font-weight: normal; line-height: 24px;"><span class="Olho" style="font-size: 18px; line-height: 24px;">Sua vida entre os lençóis pode ser um indício de seu bemestar no dia-a-dia. Conheça alguns problemas que afetam homens e mulheres, na cama ou fora dela, e veja por que é essencial discutir essa relação</span></span></span><br />
<span class="titInterna" style="background-color: white; color: #812990; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: 17px;"><span class="Olho" style="color: #666666; font-size: 18px; font-weight: normal; line-height: 24px;"><span class="Olho" style="font-size: 18px; line-height: 24px;"><br /></span></span></span><br />
<a href="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRDP4nDHrunWZTcZCPYsW6cjrlg710VjSPogY4IoJfcOOlCEpY9lA" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRDP4nDHrunWZTcZCPYsW6cjrlg710VjSPogY4IoJfcOOlCEpY9lA" /></a><span class="titInterna" style="background-color: white; color: #812990; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: 17px;"><span class="Olho" style="color: #666666; font-size: 18px; font-weight: normal; line-height: 24px;"><span class="Olho" style="font-size: 18px; line-height: 24px;"><span style="color: #333333; font-size: 14px; line-height: 17px;">Sexo é tão vital para a saúde quanto comer, dormir e fazer exercícios, garantem médicos e psicólogos. Até a própria Organização Mundial da Saúde (OMS) dá destaque ao tema, colocando a atividade sexual como um dos índices que medem o nível de qualidade de vida. A verdade é que, entre outras coisas, a prática alivia as tensões, ajuda no combate à depressão, revitaliza o corpo, estimula a mente e ainda queima calorias (cerca de 300 por hora!), pois se trata de um excelente exercício aeróbico e anaeróbico. Uma das responsáveis por esse saudável turbilhão é a endorfina - substância liberada durante o ato -, que mexe com os mecanismos cerebrais que controlam o humor, a resistência ao stress e à dor e, principalmente, as sensações de prazer.</span></span></span></span><br />
<span class="titInterna" style="background-color: white; color: #812990; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: 17px;"><span class="Olho" style="color: #666666; font-size: 18px; font-weight: normal; line-height: 24px;"><span class="Olho" style="font-size: 18px; line-height: 24px;"><span style="color: #333333; font-size: 14px; line-height: 17px;"><br /></span></span></span></span><br />
<span class="titInterna" style="background-color: white; color: #812990; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; font-weight: bold; line-height: 17px;"><span class="Olho" style="color: #666666; font-size: 18px; font-weight: normal; line-height: 24px;"><span class="Olho" style="font-size: 18px; line-height: 24px;"><span style="color: #333333; font-size: 14px; line-height: 17px;">Acontece que muita gente não relaciona os problemas de sexo com os de saúde. E isso muitas vezes compromete a satisfação entre os lençóis e adia até mesmo o diagnóstico de uma doença mais séria. "Ainda existe um grande grau de desconhecimento nessa área. No homem, por exemplo, a disfunção erétil pode revelar distúrbios físicos ou emocionais, como hipertensão, diabetes, cardiopatias, depressão.</span></span></span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-53627741064215686332012-05-23T15:46:00.000-07:002012-05-27T12:35:23.991-07:00Modos errados de fazer uma caminhada<br />
<div style="color: #333333; font-family: tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em; text-align: left;">
01) Evitar passos largos<br />
Passos largos não são recomendados. Há o perigo de cair, além do risco de torções. Se alguém quiser andar mais rápido, deve dar passadas curtas, com um intervalo de tempo menor.</div>
<div style="color: #333333; font-family: tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em; text-align: left;">
<img src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRnYTNOIqDiEx7ZAfa_9fZSEW7qvQOkIOcE9mi9OlQPU7-BcrAm" />
</div>
<div style="color: #333333; font-family: tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em; text-align: left;">
02) Cuidado com a forma de pisar no chão<br />
Deve-se evitar pisar com a ponta do pé ou “marretar” o chão, dando pisadas muito fortes. O correto é primeiro aterrissar o pé no solo com o calcanhar, rotar e aterrissar a planta do pé.</div>
<div style="color: #333333; font-family: tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em; text-align: left;">
<img src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcREC3m_Ke7UPwBMY7L02ZWuJ1TPWuAWaaXX9n9JgOSFAxX0stM8" />
</div>
<div style="color: #333333; font-family: tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em; text-align: left;">
03) Postura errada é prejudicial<br />
A postura é outro detalhe muito importante que deve ser levado em consideração. É preciso caminhar como se estivesse olhando a 20m à frente, com a cabeça na altura dos ombros, contraindo o abdome e alternando entre os pés e os braços. Quando o pé direito vai à frente, o braço esquerdo vai também e vice-versa.</div>
<div style="color: #333333; font-family: tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em; text-align: left;">
04) Não caminhar com pesos<br />
Se a intenção é definir as pernas, caminhar com peso não é a saída. Outras opções como musculação devem ser consultadas. Caminhar com pesos pode lesionar a coluna, causando dores nas costas.</div>
<div style="color: #333333; font-family: tahoma, verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em; text-align: left;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em;">
05) Não esquecer o alongamento<br />
O alongamento ajuda na agilidade, facilitando a caminhada. Deve-se aquecer os músculos antes e depois da caminhada.</div>
<div style="line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em;">
<img src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSl2Cen3jJjzU1cf2Z2p3_WKy0ztZjPGlv9scd88GiZfz6NKOPn" /></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em;">
06) Horário ideal<br />
Caminhadas pela manhã são excelentes para estimular e preparar o organismo para o dia todo. Mas nada contra quem quiser dormir até um pouco mais tarde e praticar exercícios só no final do dia. Os melhores horários são entre 9h e 11h, por causa dos raios solares e depois das 16h. E sempre passar o protetor solar. Caminhar à noite também é uma opção para quem fica fora o dia todo, mas para isso é necessário escolher lugares bem iluminados e tomar cuidado com a segurança.</div>
<div style="line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em;">
</div>
<div style="line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em;">
07) Atenção ao tipo de calçado<br />
Se o calçado não for apropriado, ele não amortecerá bem o chão e, dessa forma, podem ocorrer dores nas costas e na canela. O tênis é ainda a melhor saída, mas se for apertado, por exemplo, pode contribuir para o aparecimento de bolhas nos pés. A meia também precisa ser corretamente escolhida. A melhor opção são meias que evitam o deslizamento dos pés dentro do tênis, como aquelas que têm solado antiaderente.</div>
<div style="line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em;">
08) Hidratar-se é fundamental<br />
É preciso beber água antes, durante e depois da caminhada. A hidratação é muito importante para evitar o aparecimento de câimbras. Mas, até mesmo para beber água existe uma forma correta: pequenos goles, para não distender o estômago e causar enjôos.</div>
<div style="line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em;">
09) Atenção com a alimentação<br />
Caminhar em jejum pode ser algo muito arriscado. A pessoa pode sentir tonturas e até mesmo desmaiar. Deve-se fazer refeições leves, como uma boa fruta, fibras ou derivados de leite.</div>
<div style="line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em;">
<img src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQpOlNtcQsm5GkKvg2hUjDteMVGZiVpCYbrafNrvXTaAKbzml4DYw" /> </div>
<div style="line-height: 1.5em; margin: 0.5em 1em 0.8em;">
10) Nada de hiper-treinamento<br />
A caminhada deve ser feita de forma gradual. Não se pode querer de um dia para o outro andar grandes distâncias e muitas vezes por semana. Isso além de causar dores musculares pode ser um fator inconsciente de surgimento de estresse. O ideal é começar com 30 minutos, três vezes por semana, em terreno plano.</div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-71354077200953805832012-05-23T15:20:00.001-07:002012-05-27T12:35:53.557-07:00Como fazer caminhada corretamente<h2 style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(238, 238, 238); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Hoefler Text', Constantia, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 1.7em; margin: 0px 0px 1em; padding: 0px;">
<span style="border-bottom-color: rgb(255, 153, 0); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: black; outline: none; text-decoration: none;"> <a href="http://comofazerdicas.com.br/corpo-e-saude/como-caminhar-corretamente-dicas-e-beneficios-da-caminhada/" rel="bookmark" style="border-bottom-color: rgb(255, 153, 0); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; outline: none; text-decoration: none;" title="Permanent Link to Como caminhar corretamente – Dicas e benefícios da caminhada">Como caminhar corretamente</a>:</span></h2>
<div>
<span style="border-bottom-color: rgb(255, 153, 0); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: black; outline: none; text-decoration: none;"></span><br />
<div style="background-color: white; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 27px; margin-bottom: 2em; margin-top: 0.7em;">
<span style="border-bottom-color: rgb(255, 153, 0); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: black; outline: none; text-decoration: none;"><taghw>Um dos esportes mais praticados pela maioria dos brasileiros é a caminhada por ser fácil e barato de ser praticado. Seja ao ar livre ou na esteira de uma academia muitas pessoas não sabem </taghw><strong>como caminhar corretamente</strong>.</span></div>
<span style="border-bottom-color: rgb(255, 153, 0); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; color: black; outline: none; text-decoration: none;">
<div style="background-color: white; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 27px; margin-bottom: 2em; margin-top: 0.7em;">
<strong>Caminhar corretamente</strong><taghw> trás benefícios para o corpo e saúde, você perde peso e ganha massa muscular, além de ajudar na prevenção de uma série de doenças.</taghw></div>
<h3 style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(238, 238, 238); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Hoefler Text', Constantia, Georgia, 'Times New Roman', Times, serif; font-size: 1.7em; font-weight: normal; line-height: 27px; margin: 2em 0px 0px; padding: 0px;">
<a href="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcShl5d0PdZOk52z94BmblG1u2hZCaYKzIi3StDRc7f0_Z_6ZPC1Og" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcShl5d0PdZOk52z94BmblG1u2hZCaYKzIi3StDRc7f0_Z_6ZPC1Og" /></a>Como caminhar corretamente:</h3>
<div style="background-color: white; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 27px; margin-bottom: 2em; margin-top: 0.7em;">
- Relaxe o corpo<br />
- Balance os braços mantendo os ombros para trás<br />
- Levante a cabeça deixando o peito estufado<br />
- Toque os calcanhares primeiro no chão</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 27px; margin-bottom: 2em; margin-top: 0.7em;">
</div>
<div style="background-color: white; font-family: 'Lucida Grande', 'Lucida Sans Unicode', verdana, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 27px; margin-bottom: 2em; margin-top: 0.7em;">
<br /></div>
</span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-58441923654574993442012-05-22T15:55:00.003-07:002012-05-27T12:36:15.514-07:00A importância da aguá em nosso corpo<i style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">"Já vivemos momentos difíceis com racionamento de energia pelos baixos níveis de água nos reservatórios, mas além de gerar energia a água é importantíssima para o nosso organismo. A beleza, saúde, longevidade estão diretamente relacionada com este elemento. Conheça um pouco mais da sua importância."</i>
<br />
<i style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;"><br /></i><br />
<i style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;"><br /></i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRosgEEL6hsj96RBECvnngbHY0Hs88AZskANd_QwPf4AVWNjwBP" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRosgEEL6hsj96RBECvnngbHY0Hs88AZskANd_QwPf4AVWNjwBP" /></a></div>
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8636216788369965136" name="Introdução" style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;"><b>Introdução</b></a><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">Nosso corpo é formado por cerca de 70% de água, que são perdidos e repostos constatemente pelo nosso organismo. A reposição é o grande segredo da saúde e da beleza em geral.</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">Quando a água deixa a pele, ela se desidrata, fica áspera e se torna vulnerável ao processo do envelhecimento. Daí a importância de mantê-la sempre hidratada. Só que a pele não absorve água num simples banho. É preciso um condutor que infiltre e a mantenha nas células. Os melhores agentes para isso são os hidratantes com princípios ativos, que agem profundamente. </span>
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;"><br /></span><br />
<a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSJnA1dquHCSFS0_0Q-WcF3qq_vpwTJ9chUwEn0e-SJ9fc4eP7OQA" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSJnA1dquHCSFS0_0Q-WcF3qq_vpwTJ9chUwEn0e-SJ9fc4eP7OQA" /></a><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8636216788369965136" name="Cabelos" style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;"><b>Cabelos</b></a><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">A água é a maior responsável pela saúde e brilho dos fios. Usá-la na temperatura certa é fator dominante para o sucesso. A água morna propicia a ação dos cremes e condicionadores, e a fria dá brilho e volume. Mas o grande segredo está na abundância. Antes de aplicar xampu, molhe bastante os cabelos e na hora de enxaguar repita a dose. Só pare quando tiver certeza de que nenhum resíduo de produto ficou nos fios.</span><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRoASOvRzvfPGCEVd2CKgkLcnCj2ONWq6ZC_5lFoOi-yxB_4CE7" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRoASOvRzvfPGCEVd2CKgkLcnCj2ONWq6ZC_5lFoOi-yxB_4CE7" /></a><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8636216788369965136" name="Corpo" style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;"><b>Corpo</b></a><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">A água relaxa, energiza, massageia e facilita os exercícios. Não existe nada mais prazeroso que chegar em casa depois de um dia cansativo e entrar numa banheira com água quentinha.</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">Ou, no extremo oposto, receber um jato frio num dia de muito calor. São benefícios que estão sempre ao nosso alcance. E que podem ser usados de maneira terapêutica. Por exemplo, para começar seu dia com grande animação, experimente depois do seu banho habitual tomar uma ducha fria.</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">Não precisa ser radical e , no primeiro dia, sofrer um </span><a href="http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=2849&ReturnCatID=763" style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font-weight: bold; text-align: justify; text-decoration: none;">choque</a><span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;"> térmico. Vá esfriando a água gradativamente dia após dia. Sua pele e músculos ficarão agradecidos e tonificados. Já está comprovado que os tratamentos estéticos feitos com ajuda da água têm efeito garantido e rápido.</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">As massagens, por exemplo, atingem pele e músculos em profundidade, sem agredir seu corpo. É uma maneira das mais eficientes de dissolver nódulos de gordura. Além disso, a circulação é ativada, oxigenando as células de maneira ideal e desintoxicando os tecidos. Daí esse tipo de massagem ser o mais forte aliado no combate à celulite. Outra ajuda fantástica da água à beleza é a hidroginástica.</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">Dentro da piscina você é capaz de realizar exercícios inimagináveis. Milagre? não. A água faz com que nosso corpo fique 70% mais leve. Ou seja: se normalmente você consegue fazer 10 abdominais, na piscina você fará 50, com o mesmo esforço. Só que o resultado é condizente com os 50 e não com os 10.</span><br />
<br />
<br />
<a href="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSgGoJgsS7nf9B6lB-ElLFM88imLDEQp5sv6m0z1S4MRvBa26uP" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSgGoJgsS7nf9B6lB-ElLFM88imLDEQp5sv6m0z1S4MRvBa26uP" /></a><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSvr1qe6l8cRSw7puoqxe3Nzi58RIFBRGvzDXLZjD5G6xpUrD2n" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSvr1qe6l8cRSw7puoqxe3Nzi58RIFBRGvzDXLZjD5G6xpUrD2n" /></a><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8636216788369965136" name="Água e Dietas" style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;"><b>Água e Dietas - Fator Decisivo</b></a><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">Beba 8 copos de água por dia. Aliás, o ideal são 2 litros. Ou, quanto mais água você beber, mais você emagrece! Será que isto é verdade?</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">Realmente nosso organismo necessita repor a água perdida diariamente. Eliminamos cerca de dois litros através da urina, do suor e das fezes. Se essa quantidade de líquido não for reposta, entramos num processo de </span><a href="http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=2849&ReturnCatID=763" style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; font-weight: bold; text-align: justify; text-decoration: none;">desidratação</a><span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;"> e intoxicação. E não é só isso: quando ingerimos um alimento, parte dele é absorvido pelo nosso organismo (as proteínas, as gorduras e o açúcar).</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">Os restos, as toxinas, são eliminados pela urina. O órgão responsável por esse trabalho é o rim. Se ingerirmos pouco líquido, o rim fica sobrecarregado e não têm as condições ideais para realizar esse processo de filtração.</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">Só que nesse processo perdemos também sais minerais, principalmente potássio e sódio. Então, se por um lado é preciso tomar água para facilitar a filtração pelos rins, por outro, ela não pode ser ingerida em excesso para que a perda de sais minerais não seja grande. Por isso, para repor o líquido perdido diariamente, você pode ingerir água pura, mas não exclusivamente. Tome também refrescos de limão, chás, caldo de carne e leite.</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #3c6171; font-family: Arial; font-size: 13px; text-align: justify;">Vale lembrar que quando comemos alimentos sólidos também estamos ingerindo líquidos. Durante as dietas de emagrecimento, quando você diminui a quantidade de alimentos ingeridos e queima gorduras (processo que elimina mais água do que o normal), é preciso tomar mais líquidos para não desidratar.</span>
<br />
<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-59710373901883605942012-05-21T17:30:00.000-07:002012-05-26T14:56:35.857-07:00Le Parkour Arte em Movimento<br />
<div class="post-header" style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.6; margin: 0px 0px 1em;">
<div class="post-header-line-1">
</div>
</div>
<div class="post-body entry-content" id="post-body-2034412144720838938" style="background-color: white; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; position: relative; width: 637px;">
<img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Yf01W2Jxb4s/T7jO4hi9CSI/AAAAAAAAAuQ/kYA-ryvEaec/s320/jpdgo+le+parkour+arte.jpg" style="-webkit-box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 20px; background-color: #eeeeee; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border-bottom-left-radius: 5px; border-bottom-right-radius: 5px; border-top-left-radius: 5px; border-top-right-radius: 5px; border: 1px solid rgb(238, 238, 238); box-shadow: rgba(0, 0, 0, 0.199219) 0px 0px 20px; float: left; height: 180px; margin: 0px 10px 10px 0px; padding: 8px;" title="jpdgo le parkour arte 19/05/2012" width="220" /><b>Le Parkour</b> é uma disciplina onde os praticantes usam seu corpo para passar obstáculo de uma forma rápida e eficientemente.<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=8636216788369965136" name="more"></a><br />
<br />
<br />
<br />
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<br />
<b> 19 de maio de 2012</b>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A arte do Movimento</span></b></span></div>
<br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="440" src="http://www.youtube.com/embed/u043R4An8uo?rel=0" width="640"></iframe><br />
<br />
<hr color="#0000FF" />
</div>
<br class="Apple-interchange-newline" />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-7240324741690742882012-05-20T10:31:00.003-07:002012-05-27T12:36:42.537-07:00Como ganhar massa muscular rápido!<a href="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTyXT7QBQrVhtok9QBoAWZqSSm4QrUosEUMV26UxvOSzfrAITwYow" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTyXT7QBQrVhtok9QBoAWZqSSm4QrUosEUMV26UxvOSzfrAITwYow" /></a><br />
<div style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 16px; text-align: left;">
<strong>1 – Dar atenção a parte negativa do exercício</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 16px; text-align: left;">
A maioria das pessoas só dão atenção a parte concêntrica do exercício, onde você contraí o músculo(levanta o peso), mas na faze negativa(quando você volta o peso na fase inicial) geralmente as pessoas tem o costume de largar o peso, ou porque a carga está muito elevada ou porque não sabem a importância da parte negativa do exercício. O que é a principal fase para atingir a hipertrofia.</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif; font-size: 12px; text-align: left;"><br /></span><br />
<div style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 16px; text-align: left;">
<strong>2 – Coma Peixe</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 16px; text-align: left;">
<a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSdZlddfdbvEuqujBvZDkb7dvvtNHOPKjWrp1EDAL_5vMP_14Vzvg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSdZlddfdbvEuqujBvZDkb7dvvtNHOPKjWrp1EDAL_5vMP_14Vzvg" /></a>Isso mesmo, a carne de peixe contem uma grande quantia de gordura boa, salmão é um exemplo. Você já deve ter ouvido falar de Omega-3. Essa gordura faz com que o músculo fique mais sensivel a insulina, ou seja, ela facilita o transporte de glicogênio e amino acidos para dentro do músculo.</div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 12px;"><br /></span></span></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 16px; text-align: left;">
<strong>3 – Aumente a ingestão de sódio</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 16px; text-align: left;">
É isso mesmo que você leu. Sódio é um mineral muito importante para o crescimento muscular. Porém é conhecido e tem uma má reputação pois a ingestão gera retenção de água, é o terror de todo fisiculturista perto de competição. O lado bom é que a ingestão de sódio ajuda na absorção de carboidratos e aminoácidos e também deixa o músculo mais sensível a insulina.</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif; font-size: 12px; text-align: left;"><br /></span><br />
<div style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 16px; text-align: left;">
<a href="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQePX5oIcsnzG5Qc-xA_2dOhaIHGKrTMfS_dXmeJiiyARieypqh7A" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQePX5oIcsnzG5Qc-xA_2dOhaIHGKrTMfS_dXmeJiiyARieypqh7A" /></a><strong>4 – Corte todos os aeróbicos</strong></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 16px; text-align: left;">
Exercícios aeróbicos são um detrimento no ganho de massa muscular. Aeróbicos interferem no ganho de força, na recuperação enquanto queima o nosso valioso glicogênio e aminoácidos da cadeia ramificada em nossos músculos. Faça uma escolha, fique magro ou ganhe massa muscular, fazer os dois é impossível.</div>
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif; text-align: left;">5 – Descanse</strong><br />
<div style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif; margin-bottom: 16px; text-align: left;">
Muitos iniciantes cometem o grave erro de achar que no treinamento com pesos, mais treino significa mais ganhos, o que acontece é o contrário, quanto mais treino menos ganhos. O que você tem que manter é um treino frequente, no sentido de treinar os dias necessários e não desistir. Ganho de massa muscular ocorre quando estamos descansando e não quando treinamos, como a maioria dos iniciantes imaginam. Então, sem descanso, sem ganhos. Simples…</div>
<span style="text-align: left;"><br /></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif;"><span style="font-size: 12px;"><img src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQUtqmViS8Lv0HDjpczf4wxx8Nnc6f73p0cyqi64-r7XLnQUDie" /> </span>OBS: Ñ DEVEM TREINAR COM O ESTOMAGO VAZIO, TOMAR UM BELO CAFÉ DA MANHA BEM REFORÇADO, UM ALMOÇO NOS CAPRICHO; ARROZ, FEIJÃO,MACARRÃO, OVOS, LEGUMES, BATATAS E BASTANTE CARNE, NA JANTA COMA COISAS MAIS LEVES POR CAUSA DO SONO E Ñ ESQUEÇA DORMI BEM FAZ PARTE DO TREINO!</span></span></div>
<span style="text-align: left;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif;">AI GALERA ESPERO TER AJUDADOS DEIXE SEUS COMENTARIOS, CRITICAS, ELOGIOS,ETC....</span></div>
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, Tahoma, sans-serif; font-size: 12px; text-align: left;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-16061319499928026472012-05-14T13:46:00.001-07:002012-05-27T12:37:04.372-07:00Como ganhar peso rápido e com saúde<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<a href="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSbnac3UcwXxeWxUKllHyjg3-qEWrMg_r9nIEoVIuSRCeWXvWbatg" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSbnac3UcwXxeWxUKllHyjg3-qEWrMg_r9nIEoVIuSRCeWXvWbatg" /></a>
<li style="text-align: justify;"><br /></li>
<li style="text-align: center;"></li>
<li style="text-align: right;"><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">Estamos habituados a ouvir pessoas que fazem inúmeras </span><strong style="background-color: white; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">dietas</strong><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> para perder ou manter peso. Isso é a realidade dos obesos e do excesso de peso nos dias de hoje, mas não podemos esquecer que também existem aquelas pessoas que desejam </span><strong style="background-color: white; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">ganhar peso</strong><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">. E é por isso que o</span><strong style="background-color: white; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Dicas Caseiras</strong><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> lista algumas formas de </span><strong style="background-color: white; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">engordar</strong><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> alguns quilos, principalmente com </span><strong style="background-color: white; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">saúde</strong><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">Quem deseja </span><strong style="background-color: white; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">ganhar peso</strong><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">, tem de saber que também é preciso seguir regras e disciplinas com os planos alimentares e séries de exercícios. Não pense que para engordar basta comer sem parar. Até porque, o mais importante nesse processo é ganhar peso com </span><strong style="background-color: white; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">saúde</strong><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">.</span><strong style="background-color: white; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"> </strong><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">Consumir alimentos calóricos, gorduras saudáveis, e que acrescente nutrientes como </span><strong style="background-color: white; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">carbohidratos, proteínas e gorduras</strong><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">, além de </span><strong style="background-color: white; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">vitaminas e sais minerais</strong><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> para o bom funcionamento do seu organismo. E esta é uma das principais dicas para ter sucesso na sua dieta para ganhar peso com saúde.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">De todas as formas, deixamos aqui outras dicas que deve ter em conta, se quer </span><strong style="background-color: white; color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">ganhar peso</strong><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">com saúde.</span></li>
<li><a name='more'></a></li>
<li style="text-align: justify;"><a href="http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR-FDXETDKrAWPro02cxQd5OW8su-6KinH2vLCqEmUf5ratCe5VfA" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR-FDXETDKrAWPro02cxQd5OW8su-6KinH2vLCqEmUf5ratCe5VfA" /></a></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #555555; font-family: arial, verdana;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #555555; font-family: arial, verdana;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #555555; font-family: arial, verdana;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #5c8f06; font-family: arial, verdana; font-size: 21px;">Como alimentar-se no almoço:</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">No almoço </span><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">abuse das proteínas</strong><span style="color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">, carnes, feijões, milho doce e ervilhas. Outros alimentos essenciais são ainda as batatas e o arroz. A vantagem de quem quer ganhar peso, é que </span><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">não há</strong><span style="color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">um determinado alimento que não se possa comer. Na verdade, quando alguém quer ganhar peso, deve comer de tudo um pouco, principalmente alimentos com </span><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">mais calorias</strong><span style="color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">. Ainda pode temperar a sua salada com limão, azeite, mostarda e mel. Pode acompanhar seu almoço com líquidos, mesmo que seja um vinho tinto ou uma vitamina de frutas. Na sobremesa, poderá sempre optar por um doce, ou uma fatia de bolo simples, um creme, tortas ou sorvete de frutas.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #555555; font-family: arial, verdana;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #5c8f06; font-family: arial, verdana; font-size: 21px;">O que preparar para o jantar:</span></li>
<li style="text-align: justify;"><a href="http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDHPRfWdR0WvJpxGwfdbvI3xMSeAg-_hbG9Tc_-qQ1XCmE5KxW" imageanchor="1" style="clear: left; display: inline !important; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDHPRfWdR0WvJpxGwfdbvI3xMSeAg-_hbG9Tc_-qQ1XCmE5KxW" /></a></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">No </span><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">jantar</strong><span style="color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> é mais fácil. Ou você come o mesmo que comeu no almoço, ou então pode sempre preparar um assado, uma sopa com batatas, até mesmo uma comida que tenha molho por cima. Tente </span><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">jantar cedo</strong><span style="color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;">, para não correr o risco de dormir com o estômago cheio. Como sobremesa, você pode comer um pudim ou uma mousse, ou se preferir uma salada de frutas. Há várias frutas que têm muitas calorias, como por exemplo as uvas e os abacates. Se preferir coloque um pouco de </span><em style="color: #555555; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">chantilly</em><span style="color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px;"> sobre as frutas.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #555555; font-family: arial, verdana;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span></span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #5c8f06; font-family: arial, verdana; font-size: 21px; line-height: 17px;">"Dicas importantes:</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #555555; font-family: georgia, arial; font-size: 13px; font-style: italic; line-height: 17px;">O indicado é comer no mínimo 6 a 7 vezes durante o dia, tanto para quem perder peso, como para quem quer ganhar peso. Ou seja, deve comer duas horas depois do pequeno-almoço, nem que seja frutas, iogurte, bolos, gelatinas, etc. Não deixe de comer nos intervalos. Isso tanto serve para o lanche da tarde, como para o lanche da noite, este último duas horas depois do jantar. Numa dieta para </span><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: 13px; font-style: inherit; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">ganhar peso</strong><span style="color: #555555; font-family: georgia, arial; font-size: 13px; font-style: italic; line-height: 17px;">, é preciso ter noção que não deverá consumir nenhum alimento </span><em style="color: #555555; font-family: inherit; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">diet</em><span style="color: #555555; font-family: georgia, arial; font-size: 13px; font-style: italic; line-height: 17px;"> e </span><em style="color: #555555; font-family: inherit; font-size: 13px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">light</em><span style="color: #555555; font-family: georgia, arial; font-size: 13px; font-style: italic; line-height: 17px;">. Diminua sempre a quantidade de saladas e aumente mais nos alimentos quentes.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="color: #555555; font-family: georgia, arial; font-size: 13px; line-height: 17px;"><i>Galera espero que ajude vcs que querem ganhar peso, ha alembrando que é sempre bom praticar </i></span><i style="color: #555555; font-family: georgia, arial;"><span style="font-size: 13px; line-height: 16px;">exercícios </span><span style="font-size: 13px; line-height: 15px;">físicos</span><span style="font-size: 13px; line-height: 16px;"> </span><span style="font-size: 13px; line-height: 16px;">!!!!</span></i></li>
</ul>
<br />
<div style="background-color: white; color: #555555; font-family: arial, verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 10px; padding-right: 10px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; width: 630px;">
<div style="text-align: justify;">
<span id="more-1152" style="font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
</div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 10px; padding-right: 10px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline; width: 630px;">
</div>
<h3 style="color: #5c8f06; font-family: arial, verdana; font-size: 21px; line-height: normal; margin-bottom: 5px; margin-left: 9px; margin-right: 0px; margin-top: 5px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: -webkit-auto; vertical-align: baseline;">
</h3>
<div style="margin-bottom: 1em; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 10px; padding-right: 10px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline; width: 630px;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-12318710690346955852012-05-10T15:31:00.001-07:002012-05-27T12:37:29.004-07:00Dicas para emagrecer com saúde<b><u>Emagreça 15 kg em 15 dias!</u></b><br />
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<br />
<h3 style="background-color: white; color: #333333; font-family: asap, arial; font-size: 20px; font-weight: normal; line-height: 17px; margin-bottom: 14px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Primeiro Dia</h3>
<div class="texto" style="background-color: white; clear: none; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 14px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="color: #333333;">Manhã:</strong> Café preto sem açúcar, com adoçante<br />
<strong style="color: #333333;">Almoço:</strong> 2 ovos cozidos e ervas a desejar<br />
<strong style="color: #333333;">Jantar:</strong> salada de alface com pepino e salsão à vontade</div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<h3 style="color: #333333; font-family: asap, arial; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 14px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Segundo Dia</h3>
<div class="texto" style="clear: none; line-height: 18px; margin-bottom: 14px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="color: #333333;">Manhã:</strong> Café com bolacha cream-crakers<br />
<strong style="color: #333333;">Almoço:</strong> 1 bife grande com salada de frutas à gosto<br />
<strong style="color: #333333;">Jantar:</strong> Presunto à vontade</div>
<h3 style="color: #333333; font-family: asap, arial; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 14px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Terceiro Dia</h3>
<div class="texto" style="clear: none; line-height: 18px; margin-bottom: 14px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="color: #333333;">Manhã:</strong> Café com biscoito cream-crakers<br />
<strong style="color: #333333;">Almoço:</strong> 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas<br />
<strong style="color: #333333;">Jantar:</strong> presunto e salada</div>
<h3 style="color: #333333; font-family: asap, arial; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 14px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Quarto Dia</h3>
<div class="texto" style="clear: none; line-height: 18px; margin-bottom: 14px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="color: #333333;">Manhã:</strong> Café com biscoito<br />
<strong style="color: #333333;">Almoço:</strong> 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade<br />
<strong style="color: #333333;">Jantar:</strong> Salada de frutas e iogurte natural</div>
<h3 style="color: #333333; font-family: asap, arial; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 14px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Quinto Dia</h3>
<div class="texto" style="clear: none; line-height: 18px; margin-bottom: 14px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="color: #333333;">Manhã:</strong> Cenoura crua espremida com limão e café preto<br />
<strong style="color: #333333;">Almoço:</strong> Frango grelhado à vontade<br />
<strong style="color: #333333;">Jantar:</strong> 2 ovos cozidos com cenoura</div>
<h3 style="color: #333333; font-family: asap, arial; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 14px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Sexto Dia</h3>
<div class="texto" style="clear: none; line-height: 18px; margin-bottom: 14px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="color: #333333;">Manhã:</strong> Café com biscoito<br />
<strong style="color: #333333;">Almoço:</strong> Filé de peixe com tomate à vontade<br />
<strong style="color: #333333;">Jantar:</strong> 2 ovos cozidos com cenoura</div>
<h3 style="color: #333333; font-family: asap, arial; font-size: 20px; font-weight: normal; letter-spacing: -1px; margin-bottom: 14px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Sétimo Dia</h3>
<div class="texto" style="clear: none; line-height: 18px; margin-bottom: 14px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<strong style="color: #333333;">Manhã:</strong> Café com limão.<br />
<strong style="color: #333333;">Almoço:</strong> Bife grelhado e frutas à vontade.<br />
<strong style="color: #333333;">Jantar:</strong> Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas</div>
<div class="texto" style="clear: none; line-height: 18px; margin-bottom: 14px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares.</div>
<span style="line-height: 17px;">2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.</span><br />
<span style="line-height: 17px;">3 - Não deve trocar os alimentos da dieta e nem substituí-los de horários.</span></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
veja alguns resultados:</div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<img src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRiPMFC8BJowabsxJOPclpQb1zYGjwmjOwHAOJyZLefnTYSoWf2Pg" /> <span style="background-color: white; line-height: 17px;">perdeu:16 kg em 14 dias</span></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
</div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<img src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRWHgQQZgarJqcDuABh2rqOTjg2mOvoJ700pVYlRegsbxpCkUoc" /> <span style="background-color: white; line-height: 17px;">perdeu: 8kg em 10 dias </span></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ6a0HOCg4PGUxserie1AAyusMHU87rnEPu_mggGIFtjPPdkeE7" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ6a0HOCg4PGUxserie1AAyusMHU87rnEPu_mggGIFtjPPdkeE7" style="background-color: transparent;" /></a></div>
</div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQt6fBZcOCytJVOOHEaDMdEldDxQYwNs472U6SEUpuAtUu3pKJLwQ" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQt6fBZcOCytJVOOHEaDMdEldDxQYwNs472U6SEUpuAtUu3pKJLwQ" style="background-color: transparent;" /></a> perdeu: 15kg em 15 dias</div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br />
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<span style="background-color: white; line-height: 17px;"> </span><span style="background-color: white; line-height: 17px;"> perdeu: 21 kg em 15 dias</span><br />
<br /></div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br />
<br />
<div>
<br /></div>
</div>
<div id="miolo_conteudo" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br />
<br />
Obs: O processo de emagrece é um só mas os resultados varia de organismo para organismo!!<br />
<br />
<br /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-51523742825445077332012-05-10T14:59:00.003-07:002012-05-27T12:37:52.977-07:0014 dicas para uma alimentação saudável<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;"><b>Confira as 14 metas da educação alimentar!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcT_fgR2BIyL2TaJJgN8WZDJoCHw7tsKG5zfim99cTYizqfPgP5mRg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcT_fgR2BIyL2TaJJgN8WZDJoCHw7tsKG5zfim99cTYizqfPgP5mRg" /></a><strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">1) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">Faça de 5 a 6 refeições por dia. </span><br />
<strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">2) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">Frutas na sobremesa e nos lanches. </span><br />
<strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">3) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. </span><br />
<strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">4) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão. </span><br />
<strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">5) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. </span><br />
<strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">6) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">Modere nos açúcares e nos doces. </span><br />
<strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">7) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. </span><br />
<strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">8) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. </span><br />
<strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">9) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. </span><br />
<strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">10) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">Coma uma porção de leguminosas por dia. </span><br />
<strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">11) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">Reduza o álcool. Evite o consumo diário. </span><br />
<strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">12) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">Beba no mínimo 2 litros de água por dia. </span><br />
<strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">13) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. </span><br />
<strong style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">14) </strong><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 21px; line-height: 27px; text-align: left;">Aprecie sua refeição. Coma devagar.</span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-80561801918222462502012-05-10T02:23:00.002-07:002012-05-23T15:08:39.105-07:00Aprendendo fazer Parkour<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', 'HelveticaNeueLT Std', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
Ao contrário do que costumam pensar os leigos, o parkour não é sobre pular coisas e fazer vandalismos num treino para ser <em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">trombadinha</em>. <strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Le Parkour é sobre mover-se da maneira mais eficiente possível no ambiente em que você está inserido.</strong></div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', 'HelveticaNeueLT Std', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px; margin-bottom: 16px; margin-top: 16px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.flickr.com/photos/marcogomes/95567666/" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; clear: right; color: #004463; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;" title="Mortal no suporte da tabela de basquete" wrc_done="true"><img alt="Mortal no suporte da tabela de basquete" class="floatLeft" src="http://farm1.static.flickr.com/33/95567666_be2e0cb125_t.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; float: left; margin-bottom: 2px; margin-left: 0px; margin-right: 4px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;" /></a><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/fRBAGHu8umo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', 'HelveticaNeueLT Std', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;"> Levando isso em consideração, podemos deduzir que saltos mortais, giros desnecessários, acrobacias e firulas em geral não fazem parte do Parkour por não proporcionar</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', 'HelveticaNeueLT Std', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;"> </span><em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', 'HelveticaNeueLT Std', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: initial; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">movimentação eficiente</em><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', 'HelveticaNeueLT Std', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;"> </span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: 'Helvetica Neue', 'HelveticaNeueLT Std', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 23px;">em nenhuma hipótese. Esse tipo de movimento pode ajudar a controlar e conhecer o corpo, mas são desnecessários na prática do Parkour, quem pratica </span><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', 'HelveticaNeueLT Std', Helvetica, Arial, sans-serif;"><span style="font-size: xx-small;"><span style="line-height: 22px;"><span style="color: #222222;">entende o motivo.</span>No video ao lado vocês vão ver técnicas básicas de parkour<span style="color: #222222;"> que com o tempo vcs podem ta criando novos movimentos e quebrando seus </span></span><span style="color: #222222; line-height: 21px;">próprios recordes de tempo e de movimentos,eu e meus amigos já passamos dessa etapa já estamos criando novos movimentos mas a procura de lugares que possamos treinar !!!! Aprenda os movimentos basicos de parkour vc que é iniciante aqui esta uma bela forma de se começar vlw!!!</span></span></span></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-53507383674983385432012-05-09T15:54:00.001-07:002012-05-27T12:39:50.831-07:00Olímpia realiza ensaio do acendimento da tocha olímpica<br />
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #4a4a4a; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 15px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Olímpia - O teste final do acendimento da tocha olímpica foi realizado nesta quarta-feira sem nenhum incidente em Olímpia, o berço dos Jogos Olímpicos da antiguidade. De frente para o antigo Templo de Hera, uma mulher vestida como uma sacerdotisa usou um espelho côncavo para utilizar a luz solar para acender a tocha.</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #4a4a4a; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 15px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
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/></a>Essa chama vai servir como reserva no caso de as nuvens bloquearem a luz solar na cerimônia oficial, marcada para quinta-feira. Isso aconteceu apenas uma vez na história recente dos Jogos, em 2000, para os Jogos de Sydney. Porém, as condições climáticas causaram problemas em três das últimas quatro cerimônias para a Olimpíada de Inverno.</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #4a4a4a; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 15px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
O teste aconteceu com a presença de centenas de visitantes do sítio arqueológico, mas o acesso será limitado na cerimônia de quinta-feira, com forte esquema de segurança. No teste, 13 jovens realizaram poses aludindo aos esportes olímpicos.<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #4a4a4a; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 15px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
O primeiro responsável por carregar a tocha será o nadador Spyros Gianniotis, de 32 anos, que nasceu em Liverpool, ganhou uma medalha de prata para a Grécia na maratona aquática de 5 quilômetros na Olimpíada de Pequim e participará pela quarta vez dos Jogos. Ele a passará por Alex Loukos, de 19 anos, que nasceu e foi criado no bairro londrino de Newham, onde está o Parque Olímpico de Londres.</div>
<div style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #4a4a4a; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 15px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<a href="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRIDTSEWSRSavUSLDAzbPhZDQPCHa4Pd3J0RrN4d6lOQFZ9d-Cy" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRIDTSEWSRSavUSLDAzbPhZDQPCHa4Pd3J0RrN4d6lOQFZ9d-Cy" /></a>Após uma viagem de 2.800 quilômetros pela Grécia nas mãos de 490 pessoas, a chama será entregue aos organizadores dos Jogos de Londres em 17 de maio no Estádio Panathinaiko, onde os primeiros Jogos Olímpicos modernos foram realizados em 1896.Ao contrário de edições anteriores da Olimpíada, em que a chama viajou pelo planeta, desta vez ela só sairá uma vez do Reino Unido, em 6 de junho, para passar por Dublin. Os Jogos Olímpicos serão disputados entre 27 de julho 12 de agosto.</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-698838344383815822012-05-09T15:32:00.001-07:002012-05-27T12:40:27.932-07:00Novo uniforme do Arsenal 2012/2013<taghw style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; text-align: justify;">Com poucas mudanças, Arsenal divulga imagens de seu novo uniforme para a temporada 2012/2013. O site da ”Arsenal direct” publicou imagens de alguns<a href="http://www.mundodofutebol.net/novo-uniforme-do-arsenal-20122013/#" rel="nofollow" style="border-bottom-color: initial; border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #3d32d9; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">jogadores</a> do elenco do Arsenal com o novo fardamento e já o disponibiliza para compra. O valor aproximado da camisa é de 160 Reais.</taghw><br />
<div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="background-color: white; border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 20px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.boainformacao.com.br/wp-content/uploads/2012/05/f3062df1-adcf-3524-8664-aea909f95e04.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="http://www.mundodofutebol.net/wp-content/uploads/2012/05/shirt.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><taghw>A grande novidade é a ”adição” da cor azul escuro aos detalhes do uniforme. Antes a <a href="http://www.mundodofutebol.net/novo-uniforme-do-arsenal-20122013/#" rel="nofollow" style="border-bottom-color: initial; border-bottom-style: dotted; border-bottom-width: 1px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px; color: #3d32d9; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">camisa</a>, o short e os meiões predominavam de branco e vermelho. Agora ganham um novo detalhe de azul bem escuro, que a longa distância até parece preto.</taghw><img alt="undefined" src="http://www.boainformacao.com.br/wp-content/uploads/2012/05/f3062df1-adcf-3524-8664-aea909f95e04.jpg" style="background-color: transparent;" /><img alt="undefined" src="http://www.boainformacao.com.br/wp-content/uploads/2012/05/5d26951e-1848-335c-a640-c349c598c310.jpg" style="background-color: transparent;" /></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-64513568260693906602012-04-14T16:07:00.001-07:002012-05-27T12:40:47.654-07:00Rapell<br />
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<b>Rapel</b> (em <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/L%C3%ADngua_francesa" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Língua francesa">francês</a>: <span lang="fr" xml:lang="fr"><i>rappel</i></span>) é uma actividade vertical praticada com uso de cordas e equipamentos adequados para a descida de paredões e vãos livres bem como outras edificações.</div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Trata-se de uma actividade criada a partir das técnicas do <a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Alpinismo" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Alpinismo">alpinismo</a> o que significa que requer preocupação com a segurança do praticante. Este deve ter instruções básicas e acompanhamento de especialistas. Cursos preparatórios são indispensáveis.</div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
A actividade é praticada essencialmente em grupo onde cada integrante se deve preocupar com o companheiro, questionando qualquer situação que possa gerar um incidente e até um acidente.</div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Rappel é uma palavra que em francês quer dizer "chamar" ou "recuperar" e foi usada para batizar a técnica de descida por cordas. O termo veio da explicação do "criador" do rappel,<a class="new" href="http://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=Jean_Charlet-Stranton&action=edit&redlink=1" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Jean Charlet-Stranton (página não existe)">Jean Charlet-Stranton</a>, por volta de 1879, quando explicava a técnica: <i>"je tirais vivement par ses bouts la corde qui, on se le rappelle...."</i> que quer dizer em tradução livre <i>"Quando chegava perto de meus companheiros eu puxava fortemente a corda por uma de suas pontas e assim a trazia de volta para mim..."</i>, ou seja, ele chamava a corda de volta ao terminar a escalada e a descida de uma montanha ou pico.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTtJ-is2Hos_YWpxt5P2pVPqtd3l_llAJaq_vIg1kpF657Tp04j" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTtJ-is2Hos_YWpxt5P2pVPqtd3l_llAJaq_vIg1kpF657Tp04j" style="background-color: transparent;" /></a></div>
<a name='more'></a><br />
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: none; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(170, 170, 170); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: sans-serif; font-size: 19px; font-weight: normal; line-height: 19px; margin-bottom: 0.6em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0.17em; padding-top: 0.5em; width: auto;">
<span class="mw-headline" id="Categorias_de_Rapel">Categorias de Rapel</span></h2>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Quando os pés têm contacto com a parede, durante a descida, utilizam-se as técnicas de Rappel em Positivo. Do contrário, quando praticado em vãos livres, onde não há contato dos pés com a parede, a técnica é de Rappel em Negativo. Para cada técnica é possível realizar algumas manobras como saltos, giros e descidas de ponta-cabeça.</div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
</div>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: none; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(170, 170, 170); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-size: 19px; font-weight: normal; margin-bottom: 0.6em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0.17em; padding-top: 0.5em; width: auto;">
<span class="mw-headline" id="Salvamento_com_rapel"><br class="Apple-interchange-newline" />Salvamento com rapel</span><span style="font-size: 13px;">De forma direta, o rapel também é utilizado como técnica de salvamento em diversas situações. Os corpos de bombeiros do mundo todo utilizam desta técnica para o resgate de pessoas.</span><img src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/42/Resgate_bombeiros_londrina.JPG/350px-Resgate_bombeiros_londrina.JPG" style="font-size: 13px;" /><img src="data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBhASEBQUEBQQFBAQFRQQFRQPFRAUDw8UFBAVFBUQFBQXHCYeFxkjGRUUHy8gIycpLC0sFR4xNTAqNSYsLCkBCQoKDgwOFA8PGikcHBwpKSksKSwpLCkpKSwsLCwpKSksKSkpKSksLCkpKSkpLCwsLCkpKSk1LCwpKSwsKSksKf/AABEIALgBEwMBIgACEQEDEQH/xAAcAAEAAgIDAQAAAAAAAAAAAAAAAwQBAgUGBwj/xABBEAACAgECBAMGAwQHBwUAAAABAgADEQQSBRMhMQYHQSIyUWFxgRRCoVJigpEjM3KisbLBCBUkQ1Pi8GNzkpPC/8QAGQEBAAMBAQAAAAAAAAAAAAAAAAECAwQF/8QAIREBAQEBAAMAAgIDAAAAAAAAAAECEQMSITFhBBMjQVH/2gAMAwEAAhEDEQA/AOxmqZWmThJIlc9bry6gWibiqWQk2FcfUdVTRInonIhJoapMHHGiY5E5IVTU0Sw4/kTHJl/kTBpkihyI5MuGqOVAp8uamuXHrkRSSh03zH4dv0bMB1r9qdd8pr8tany3f+fynpPF+H82iys/nVh98dJ575T8FYWX2sccs8nH7w75nPqX+zNbZv8Aj1K9DFU1auWTXOJ414h0ulH9PYqkjIUZaxvmEHXHz7Te2T7WU7V01iaBZ0niHmxSAfw9VjketuEUfPAJJ/SdefzV1x7Lpx/Ax/xaYX+RiNZ4t3/T1plyJG1c834V5s2hgNTUjIe7U7lcfPDEg/TpPS9JelqLZWQyOAykdiDLY8md/hGs6z+UJqmpql40zRq5qzUjVInpl4pI2rhDjnokLVTlGSV7KZMoohIKSwa5gpLIR8vIkDV9ZbRcTL1yv4S4965vXXJmrm6JFFU1xLRriVWd1FckSuSrXJkqlUVGtMkFMmRJKtci2RCpypjky9yo5Mj3gpcqY5MvcmBTHvBx7UyM0zkzRIHql5sce1c0NcvNXI2ql/gqcuYNUtCozPJgUTXOmeGKjTxLX0YAVimqX6OBk/TJ/Sd51tq1IXc4Ve5++AAB3JOAB65nzt4v8R2anWXWbiEJNSBSAOSrHapK+98T36n6Tn825jla+LF12O8eMvNFa91WiId+oN3Q1p/7Y/Ofn2+s8t1Gpexi9jMzscszElmPxJMiicG/Jrd7XbjxzE+EREzaE9p8rlf/AHcu7tzLNn9nI7fxb55Z4W4I2r1dVQVipYGzb021gje2fTp+pE+gtNo0rRUrUKiAKqr0AA9J2fxcW26cv8jU5MtcTBEm2Ry53ccfVY1TRq5dKTU1wlQdJFsnImmRNVCHHWUyEpicjZVIGrkoVtmZnZLCVTfkZkVKg9Mxsl5qpE9UhKAVxJwnziEu7cuS1pJVrkiUzK7VolckFc3SuTqswukK/Lm4qk4WbhZndrSWq3KjlS2Fg1yPdb+uqRpkD1ZnImua8r4y03xX1rjxpJq2jM5Plj0m/LGJb+6xMxa4b8NKmt1lNKlrrK6wOuXYKMfeUfHPj/T8PrOSGtPuqPj8J88+LeNanVPztS43OTtqBBNaj1Zfy5yO/fr8JN83IvjxXX6c/wCZ3mAmssWvStbyKs5bO1LmIZSwTGcbWIyx7egyc+fzOIzOTWrq9rvzmZnIxERKrEyBO5eC/LHVa5ecf6PSgn2+he3acMlS+p6EZOBn49p6PxLgnCtLUKKaRbaE5mxCu/Ztz+I1NrezUmOu5sfIHtNceK6+35GW/LM3k+103wR4v0Okq2KuHfBssfo9h9Bn0Ueg/wBZ3rSeNNLZ2b9ROo8C8rn1StqLxXUln9TVWGHsZ6WnIB6jGM9cHOB0Exr/ACwuq/qySP8Az1E7PHdzP6cm5m38/XoNXFqG7OJbpuQ9iD955RVwfU1e8H+xOJ27wTorXsLuW2Veh9XPYfYZP8ptN2/Gdzz67ca5rslgpMYmnFVbZiYamWCsyqyDrjb6pCKZyltMrtVCFZapnZgSdVmtqyFoqFJowloJNLUgUzXEmYRHKs7+tckVJKqTcJOC6V5a0VZIFmwWbATO1pnxtQs2AmwSbhJS10Z8bUJMlJvEr1t6RCVmAJMRIdTetalmOAJMvfjPWJPrNhAGT0A9Z5/438wRUpr0/tWHpkSPxN4vewlKuidsjv8AaeSeIvF1dLFdORZf62HDV1H930d/n2Hz9Nfmfyz571rxC+qpzqOIFrtS4zVpwSAoPZ3P5F+fc+nxHRWbJzNrbmdizFmdjkliSzE+pJ7mel+A/I/VasrZrM6fT9G2kf8AE2r8l/5YPxbr8AZjq9dOc8eYgSfR8PttcJVXZY7e6taszNjqcAd59V8K8peEafBTS1sw/NeWtP8AfJH6TluI+H63q21BKbEPMqsrVQabQMLYAO4wApH5lJU9DInaa1I+dND5IcYsr3mpKzlcJbYi2MCcE46hQO5yQenQGd78MeTGj0Ya7idldho2uwY7NIike8zNgv1yOuAcdjO81+OUdFSms38Qbcr6WggmixGKWc6w+zVWHVhubuMYDdp14c7VaoY5Ou1Sep3DgvC3Q9l9dVcu8/FgT/yxLfIyt1r9OOt8RmtWord9JoCTZprGrb8fqanYAabQ0MPRywVmGQjphcDdJuB+EHt9nUV/h9Iri8aPO+/VMxJW7XXdTYcqfYyewyTid34T4Rqqt59rNqNYw2nUX43KD3SlB7NKdT0UevUnvLmuqw6t6daz9G6r/eAH8U2xfv1y7vPwp8qRsku8qaNXOubc7jrdEje8oP2ijRqi4UADv0+Pxl81zQ1y80dUyk02S4aZo1cvNCsUmFSTlI2yep6jFcg1NMtoZh1zIS4zlzU1y7bVgyN1kpUik0ZZaKSLZ1kEqA0RLgSJHVnedsyFkmybBZ5Ps7J4kYSbhJtEjrWYkIiJC5PP/N/xxrOHaZTpKSTaSp1DANVp/QDbn3z6Fht6evYegSnrBVcHpdUsVgVsRgGTBHVXB6dfgZMnVdXkeZeVnnOur26XXsqavotdpwtepPorei2fo3pg9Dz3i/ibJuOoIqqTqSxwuPjn1+08j83PKxOGkX6Z1/C2ttFVjjnVN32pk5sT59x657zqHFfFmu1yUUai5rEpxXXzGVRknAex2IBIBA3segHfuZbOvVXePbjk/F3jo3lq9NuSjsW7WW/X9lfl/P4SPwX5Z6/iTA0ps0+cNfblahjuF9XPyX7kT1nwF5C6ekLdxErqLejCpCTpU9RuPe0/yX5HvPW6qlVQqgKqgABQAqgdgAOwlbbV5JJ8dM8FeUnD+HAMF5+pHXn3gEqf/TTtX9sn5zuqqB2AH0mYkJJV4hrKqa2stZURe5b59AAO5JPQAdSSAJamr1g4yAcHIyAcH4j4GEWddB4T4QuufUPYG0mh1Vpv/C1exqdQSoVn1Fq+1Wr43GpTn2iCR1WduXR10pUtSJXVUwVUrAVFVgU2gDoBllP2nJSvr0JqfHcDcP7S+0v6gSeq+vErJ0nF8esZNPayI1jpW7qlfvuyqWVV+eQMTlEcEAjsRkfMHtPLvNHziTRM2m0gFmsAw7N/VabK5Gf23wQcdh6/CTLxn5Me34de0nn4W1ldd2mSnTMUS1nZzbUzABn7AbQT2xnA+M9h2Ajp+nrPkngXhzVa6xuVXbZgje1ahtrWHCbskAbmwMkjHU+k+o/Bmg1NPD9PVq9nPqrWtuWcqAvRBn1YIFBx0yDNM6rn83iznnq5BqZGa5dKzQpNZty2WKhWRNXLrVzXlS82jqiapE6TkGpkNlc0zs6pbZnEn5c1KzT2WlVmTMieuWtswydJfqXHFZkVywyyPEtwiExNysSOLO9RETxXqkREBMM2Bk+nWZmGUEYPY9IHz/4x83teutt096vToi23bptq6p6ctiyu5wR7YwT0xgY6dTJD5xLotOml4UBqQwzVZcjrfSXsfNFtajF1g9nDqcHPXJ78h/tAVcypf+FK/hWUDVsQtbrZgDTVjGXOTuIOAuw4JyZz3kf4Fq02hTVW1qdVqc2q7AF6qWGEVSfd3D2jjvvAPaSiT/rrXBPKTiXFLRquOXWICBir2eeV/Z2gbaF+QGe/QHrJvMjyJXl87hKkGtQH02WbmBR79TMc7/ipPtenXofbokJfOPlZ5t3aF10esFlmlLCtMBmv0rZwFVe7Jnps7j0/ZP0aDOLTwrohqW1Q09P4psZt2DmdPzA+jfvDqfjOVgIiICIiAiIgdS8Q/wC9fw6Jw0ab/oPZaTzqAthrN1anCNhRu6n07GeJeKvB6aCqylLhruK6q3baaQznTU8z83UlbbLDWCW69WUdyW+kdN0exfmHH0ZQP8ytFfDaVta1a61usAV7FRRa6jsrOBkj6yUccDwHw0mh4dXQgxyUV2PctYCLLHJ9csD9sCc+Vkt1YZSp7MCv8xiRaUlq0J7lVJ+pUSZWOvG1xMYk2yY5ct1jfHUJWaFZOVmhEtKx1hCVkT1yyVmpWXmmNzVI1zQ1y6UkTVTWbRFNqpGyy+apG9UvNrOOtrkOychZVIOXN86FQpEt8uJPss7VERPGesREQEREDqviTw8OJ2LRqK2Gi01q3OWyrauxVIWpR/0hv9pj3Iwvq07QiBQAoAAAAA6AAdAAPQTaICIiAiIgIiICIiAiIgVm6XD99CD9UYEfozyzK2t6bG/Zdf7+a/8A95+0swEr6H3Mfss6/ZXIH6ASxK+m6NYP3s/Yov8ArugWJjEzEDRlmnLk0xiT1S4lQFZqRJ2WaFJeVz68aArNMScrNNsvK5tYR4kbpJys1IlpWdnFNkkTUy+VmvLmk2lxzKYlopE090uaiInnPWIiICIiAiIgIiICIiAiIgIiICIkP42vmcrenN28zl7l5mzON+zOdueme0DGtrJrcDvtOPqBkH+eJJVYGUEdmAI+hGZU44T+Gu22ig8t8XMARQdp/pcHocd/tPmLSeZus0WpB0er1V+m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style="font-size: 13px;" /></h2>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: none; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(170, 170, 170); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-size: 19px; font-weight: normal; margin-bottom: 0.6em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0.17em; padding-top: 0.5em; width: auto;">
<span class="editsection" style="float: right; font-size: 13px; margin-left: 5px;">[<a href="http://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=Rapel&action=edit&section=3" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Editar secção: Equipamento">editar</a>]</span><span class="mw-headline" id="Equipamento">Equipamento</span></h2>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
São utilizados diversos equipamentos diferentes para cada necessidade. É preciso estar atento a cada detalhe, revendo todos os pontos sempre. Redundância é um fator de segurança.</div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Existem equipamentos voltados para a amarração ou ancoragem da corda de descida, como os<a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Mosquet%C3%A3o_(pe%C3%A7a_met%C3%A1lica)" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Mosquetão (peça metálica)">mosquetões</a>, as fitas tubulares e as ancoragens back-ups.</div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Entre os equipamentos individuais básicos estão a arnês, mosquetão, luva, freio e capacete. Normalmente são utilizados equipamentos com <a class="new" href="http://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=Certifica%C3%A7%C3%A3o_de_seguran%C3%A7a_internacional&action=edit&redlink=1" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #a55858; text-decoration: none;" title="Certificação de segurança internacional (página não existe)">certificação de segurança internacional</a>.</div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Esse conjunto adapta-se ao corpo com conforto na altura da cintura e, depois de conectado à corda e travado, permite ao praticante uma descida com velocidade controlada, sem esforço maior, utilizando o atrito entre o oito (um tipo de descensor) e a corda e controlando com uma das mãos a passagem da corda pelo sistema. Não requer força, apenas determinação, um pouco de coragem e técnica, sendo necessária uma formação antecipada de forma a evitar acidentes trágicos e fatais. Quem cai, por não saber utilizar correctamente os equipamentos, só cai uma vez!</div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
As descidas devem ser monitoradas por um agente, no lançamento, e por outro agente, durante a descida cuidando da segurança lá embaixo. Ele segura a ponta da corda, esticando-a, caso necessário e provocando atrito no sistema conectado, colaborando com o praticante em caso de alguma dificuldade.</div>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
É uma atividade segura desde que praticada com muita atenção aos princípios de segurança.</div>
<h3 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: none; background-origin: initial; border-bottom-color: initial; border-bottom-style: none; border-bottom-width: initial; font-size: 17px; margin-bottom: 0.3em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0.17em; padding-top: 0.5em; width: auto;">
<span class="mw-headline" id="Descri.C3.A7.C3.A3o_dos_equipamentos">Descrição dos equipamentos</span></h3>
<div class="thumb tright" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; clear: right; float: right; margin-bottom: 0.8em; margin-left: 1.4em; margin-right: 0px; margin-top: 0.5em; width: auto;">
<div class="thumbinner" style="background-color: #f9f9f9; border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; font-size: 12px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 3px !important; padding-left: 3px !important; padding-right: 3px !important; padding-top: 3px !important; text-align: center; width: 352px;">
<br />
<div class="thumbcaption" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; font-size: 11px; line-height: 1.4em; padding-bottom: 3px !important; padding-left: 3px !important; padding-right: 3px !important; padding-top: 3px !important; text-align: left;">
<div class="magnify" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: initial !important; background-image: none !important; background-origin: initial !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; border-bottom-style: none !important; border-color: initial !important; border-image: initial !important; border-left-style: none !important; border-right-style: none !important; border-top-style: none !important; border-width: initial !important; float: right;">
<a class="internal" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Ficheiro:Figure_eight_descender_with_rope.jpg" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: initial !important; background-image: none !important; background-origin: initial !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; border-bottom-style: none !important; border-color: initial !important; border-image: initial !important; border-left-style: none !important; border-right-style: none !important; border-top-style: none !important; border-width: initial !important; color: #0b0080; display: block; text-decoration: none;" title="Ampliar"><img alt="" height="11" src="http://bits.wikimedia.org/skins-1.19/common/images/magnify-clip.png" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: initial !important; background-image: none !important; background-origin: initial !important; background-position: initial initial !important; background-repeat: initial initial !important; border-bottom-style: none !important; border-color: initial !important; border-image: initial !important; border-left-style: none !important; border-right-style: none !important; border-top-style: none !important; border-width: initial !important; display: block; vertical-align: middle;" width="15" /></a></div>
Corda é a freio 8.</div>
</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a class="image" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Ficheiro:Figure_eight_descender_with_rope.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; clear: right; color: #0b0080; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-decoration: none;"><img alt="" class="thumbimage" height="234" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/1e/Figure_eight_descender_with_rope.jpg/350px-Figure_eight_descender_with_rope.jpg" style="border-bottom-style: solid; border-color: initial; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-width: initial; vertical-align: middle;" width="350" /></a></div>
<ol style="list-style-image: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 3.2em; margin-right: 0px; margin-top: 0.3em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><b>Mosquetões de aço</b>: usados na <a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Ancoragem" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Ancoragem">ancoragem</a> da corda em que é feita a descida. Os de aço são os mais recomendados por terem uma resistência e durabilidade maior.</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><b>Mosquetão de alumínio</b>: Servem para ligar o Freio à cadeirinha.</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><b><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Fita_tubular" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Fita tubular">Fitas Solteiras</a></b>: São as mais aconselhadas para se fazer ancoragens, por resistirem bastante e serem mais confiáveis.</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><b>Cordas</b>: Usadas para fazer a descida, devem ser do tipo que possuem "alma", ou seja, que tenham um núcleo trançado
<img src="data:image/jpeg;base64,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/> independente além
da capa (parte externa). De preferência deve ser de material muito resistente, como o <a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Nylon" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Nylon">Nylon</a> e o <a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Poliester" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Poliester">Poliester</a>.</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><b>Luvas</b>: Servem para proteger a mão do praticante contra queimaduras ao haver fricção com a corda. Serve também para dar mais atrito na hora de reduzir a velocidade da descida.</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><b>Capacete</b>: Indispensável em qualquer atividade radical, protege de vários perigos, desde deslizamentos de pedras à queda acidental de um equipamento de um praticante que esteja acima de você.</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><b>Freio 8 (ou blocante)</b>: De aço ou alumínio. Usado para torcer a corda, aumentando o atrito e assim, reduzindo a velocidade da descida. É esta peça que lhe dá o controle da descida.</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><b>Baudriers (ou <a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Cadeirinha" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Cadeirinha">Cadeirinha</a>)</b>: Uma espécie de "cinta" que envolve as pernas e os quadris dando o aspecto de uma "cadeirinha" mesmo. Pode ser fabricada (costurada em modelos) ou pode ser feita de cabo solteiro (pedaço de corda do mesmo material usado na corda do rappel, em média de 5m, podendo variar de acordo com as exigências do praticante).</li>
</ol>
<h2 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: none; background-origin: initial; border-bottom-color: rgb(170, 170, 170); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-size: 19px; font-weight: normal; margin-bottom: 0.6em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; padding-bottom: 0.17em; padding-top: 0.5em; width: auto;">
<span class="editsection" style="float: right; font-size: 13px; margin-left: 5px;">[<a href="http://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=Rapel&action=edit&section=5" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Editar secção: Cuidados que se deve ter">editar</a>]</span><span class="mw-headline" id="Cuidados_que_se_deve_ter">Cuidados que se deve ter</span></h2>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Toda prática de rapel deve ser executada em grupo, pois um integrante é sempre responsável pela vida de outro. Toda descida deve ter no mínimo três participantes:</div>
<ol style="list-style-image: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 3.2em; margin-right: 0px; margin-top: 0.3em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><b>O que aborda</b>: Que é o responsável por colocar o praticante na corda, conferir se seu equipamento está correto e orientá-lo no momento da abordagem.</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><b>O que desce</b>: Que é o praticante atual, ou seja, quem vai fazer a descida.</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;"><b>O que faz a segurança</b>: Que é a pessoa que vai estar lá em baixo, segurando a corda, atento a qualquer vacilo que o <i>que desce</i> possa dar.</li>
</ol>
<dl style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.2em;"><dd style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.1em; margin-left: 1.6em; margin-right: 0px;">Quem fica responsável pela segurança da descida, deve ter total atenção, pois com ele fica o ultimo recurso antes de uma fatalidade. Se alguém que está descendo perde o controle de sua descida, é o segurança quem vai ter que fazer o bloqueio dele na corda, ou seja, parar a sua queda e evitar que ele caia.</dd></dl>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<b><i><u>Devemos deixar claro que rapel não é um esporte pois não há regras mundiais ou competições. O Rapel denomina-se Atividade de Aventura seja na cidade ou na natureza.</u></i></b></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-23703685796987040642012-04-14T15:50:00.000-07:002012-05-27T12:41:05.508-07:00Snowbord<img src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/ef/Towin.jpg/500px-Towin.jpg" /><br />
<div>
<br />
<div>
<b><i><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">O </span><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">Snowboard</span><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"> ou </span><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">Snowboarding</span><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"> é um </span><a class="mw-redirect" href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Esporte" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: none; background-origin: initial; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-decoration: none;" title="Esporte">esporte</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">que, tal como o </span><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Skate" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Skate">skate</a></span><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"> e o </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Surfe" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: none; background-origin: initial; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-decoration: none;" title="Surfe">surfe</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">, consiste em equilibrar-se sobre uma </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Prancha" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: none; background-origin: initial; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-decoration: none;" title="Prancha">prancha</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">, este porém se faz na superfície </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Neve" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: none; background-origin: initial; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-decoration: none;" title="Neve">nevosa</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"> das encostas de </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Montanha" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: none; background-origin: initial; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-decoration: none;" title="Montanha">montanhas</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"> - como o </span><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Esqui" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: none; background-origin: initial; color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; text-decoration: none;" title="Esqui">esqui</a><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">. A prancha usada deve ser proporcional ao corpo do praticante, ela devendo ter o comprimento do chão até a altura do nariz. A prancha é lisa e não há rodas ou ferros na sua parte inferior. Usa-se prendedores aos pés e as pontas dianteiras e traseiras da prancha são ligeiramente curvadas para cima. Uma vez que a neve dificulta o impulso da prancha com a ajuda dos pés a única maneira de praticá-lo é descendo as encostas de montanhas. Há modalidades que incluem o uso de </span><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"><a href="http://pt.wikipedia.org/wiki/Halfpipe" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Halfpipe">halfpipes</a></span><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"> compridas em declive (estruturas côncavas em formato de meio cilindro) e rampas artificiais para a realização de grandes saltos onde se pode fazer várias manobras antes de se alcançar o chão.</span></i></b>
</div>
</div>
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<b><i><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"><br /></span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/JhtxGUTYoUw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
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<b><i><span style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"><br /></span></i></b></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8636216788369965136.post-76855982287755601772012-04-11T17:23:00.000-07:002012-05-23T15:09:09.931-07:00Le parkour um esporte de muito folego!<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><b><i>Parkour, também conhecido como Le Parkour, é uma disciplina onde os praticantes - conhecidos como traceurs, ou traceuse, no feminino - usam seu corpo para passar obstáculo de uma forma rápida e fluente. No Parkour você aprende técnicas desde como subir um muro, até como pular de um lugar alto, porém o parkour NÃO É UM ESPORTE DE PULAR PRÉDIOS. Ele consiste em um homem correndo de alguém/algo e nenhum obstáculo pode pará-lo, mas, ele não é só isso, além de passar os obstáculos, você deve executar os movimentos da forma mais natural possível usando o obstáculo como se fosse parte do seu corpo. Vale a pena ressaltar que você treina o Parkour para você mesmo, você não faz movimentos para impressionar outras pessoas, até por que, isso pode resultar em sérias quedas.</i></b></span><br />
<img src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSac5Hj08mukh47loCNSjkUiem7rVx8UUqd4MDtfPWmtFyGd9bXIg" /><br />
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<b><i><span style="background-color: white; border-width: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Quais os riscos físicos?</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">O Parkour se torna uma disciplina que requer muita concentração e dedicação, devido ao fato de que uma pessoa pode sofrer sérios machucados caso execute uma técnica errôneamente. Certos movimentos necessitam de muita concentração e dedicação para serem executados, é preciso treiná-los antes, e quando o praticante adquire confiança no seu corpo e na sua mente, passa a executá-lo. Podemos pensar em um iniciante que tenta executar algo que está acima de seu domínio, neste caso, dependendo do risco do movimento, ele pode até morrer. É importante no Parkour ter objetivos principais, e mantê-los acima de sua aparência, afinal, o Parkour é uma luta contra você próprio, isso que torna o Parkour uma disciplina tão cativante.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; border-width: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Movimentos?</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">Movimentos ou técnicas é como se chama os modos de se passar por um obstaculo. Estes movimentos são muito variáveis, e é recomendável que o traceur treine a técnica básica do movimento para depois executar em uma run. A repetição é muito importante para evitar ferimentos, e o traceur deve ter consciência de quais são seus limites, de oque pode treinar. As vezes uma técnica ajuda a execução de outra.</span></i></b><br />
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<img src="http://www.insoonia.com/wp-content/uploads/2010/04/parkour10.jpg" />
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<a name='more'></a><img src="http://www.insoonia.com/wp-content/uploads/2010/04/parkour13.jpg" /><br />
<b><i><span style="background-color: white; border-width: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Run?</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">O Run é a "alma do parkour". Nele você aprende como usar todas as técnicas que você aprendeu. O Run são dois pontos, A e B, você corre do ponto A ao B, atravessando todos os obstáculos que encontrar pela frente. Numa Run você aprende a ter maior visão de onde suas técnicas podem ser aplicadas. Imagine uma pessoa que treine as técnicas por anos, porém, nunca fez uma Run, e no momento, tenha que fugir de algo. Ela com certeza em certos momentos, vai ter de parar para pensar em oque executar para passar certo obstáculo, pois ela ainda não desenvolveu a habilidade de imaginar os movimentos. Esse é um dos motivos pelo qual uma Run é importante no Parkour, você treina técnicas e usa elas na Run, assim você pode passar obstáculos facilmente, rapidamente e naturalmente.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; border-width: 0px; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Como surgiu?</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'Trebuchet MS', Tahoma, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;">O Parkour surgiu na década de 80, na França. David Belle, usou inspirações no seu pai, um dos combatentes na Guerra do Vietnã, que usava alguma das técnicas do Parkour (que naquela época não possuia este nome) na guerra. David Belle então adptou essas técnicas e as batizou "Le Parkour" (O Percurso). Após isso, ele treinava a sua disciplina, e com muita dedicação e tempo, foi reunindo pessoas. Mais tarde, ele apareceu em várias reportagens na mídia, então o Parkour passou de desconhecido à uma disciplina praticada no mundo todo.</span></i></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/cNvJy0zoXOY?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
Le parkour um esporte de muito folego, eai vai encara?kk vlw gente!!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/03240532411546538711noreply@blogger.com2