segunda-feira, 28 de maio de 2012

Rota em jacareí


Polícia: Rota vai atuar em Jacareí



Em razão dos diversos crimes que têm ocorrido em Jacareí nos últimos meses, o vereador José Antero apoiado pelos demais vereadores da Câmara de Jacareí solicitou, nesta terça-feira (17), ao Governo do Estado de São Paulo o envio da ROTA (Rondas Ostensivas Tobias de Aguiar) ao município.
Ao requerimento foram anexadas matérias jornalísticas que evidenciam os casos de assaltos, assassinatos, venda e uso de droga na cidade. O documento aponta um aumento de 300% nos índices de violência no mesmo período no ano de 2011 e solicita “especial atenção e urgentes providências” para Jacareí.

Para combater a onda de violência em Jacareí, a cidade recebe a partir desta segunda (28) o reforço da Rota (Rondas Ostensivas Tobias Aguiar). Na semana passada, o Secretário de Segurança Pública do Estado, Antonio Ferreira Pinto, havia prometido este auxílio.
A atuação será a princípio por três semanas, mas poderá ser estendida se necessária. Outras cidades da região também contarão com a Rota.


domingo, 27 de maio de 2012

Sexo é saúde

                                                  Sexo é saúde


Sua vida entre os lençóis pode ser um indício de seu bemestar no dia-a-dia. Conheça alguns problemas que afetam homens e mulheres, na cama ou fora dela, e veja por que é essencial discutir essa relação
Sua vida entre os lençóis pode ser um indício de seu bemestar no dia-a-dia. Conheça alguns problemas que afetam homens e mulheres, na cama ou fora dela, e veja por que é essencial discutir essa relação


Sexo é tão vital para a saúde quanto comer, dormir e fazer exercícios, garantem médicos e psicólogos. Até a própria Organização Mundial da Saúde (OMS) dá destaque ao tema, colocando a atividade sexual como um dos índices que medem o nível de qualidade de vida. A verdade é que, entre outras coisas, a prática alivia as tensões, ajuda no combate à depressão, revitaliza o corpo, estimula a mente e ainda queima calorias (cerca de 300 por hora!), pois se trata de um excelente exercício aeróbico e anaeróbico. Uma das responsáveis por esse saudável turbilhão é a endorfina - substância liberada durante o ato -, que mexe com os mecanismos cerebrais que controlam o humor, a resistência ao stress e à dor e, principalmente, as sensações de prazer.


Acontece que muita gente não relaciona os problemas de sexo com os de saúde. E isso muitas vezes compromete a satisfação entre os lençóis e adia até mesmo o diagnóstico de uma doença mais séria. "Ainda existe um grande grau de desconhecimento nessa área. No homem, por exemplo, a disfunção erétil pode revelar distúrbios físicos ou emocionais, como hipertensão, diabetes, cardiopatias, depressão.

quarta-feira, 23 de maio de 2012

Modos errados de fazer uma caminhada


01) Evitar passos largos
Passos largos não são recomendados. Há o perigo de cair, além do risco de torções. Se alguém quiser andar mais rápido, deve dar passadas curtas, com um intervalo de tempo menor.
02) Cuidado com a forma de pisar no chão
Deve-se evitar pisar com a ponta do pé ou “marretar” o chão, dando pisadas muito fortes. O correto é primeiro aterrissar o pé no solo com o calcanhar, rotar e aterrissar a planta do pé.
03) Postura errada é prejudicial
A postura é outro detalhe muito importante que deve ser levado em consideração. É preciso caminhar como se estivesse olhando a 20m à frente, com a cabeça na altura dos ombros, contraindo o abdome e alternando entre os pés e os braços. Quando o pé direito vai à frente, o braço esquerdo vai também e vice-versa.
04) Não caminhar com pesos
Se a intenção é definir as pernas, caminhar com peso não é a saída. Outras opções como musculação devem ser consultadas. Caminhar com pesos pode lesionar a coluna, causando dores nas costas.
05) Não esquecer o alongamento
O alongamento ajuda na agilidade, facilitando a caminhada. Deve-se aquecer os músculos antes e depois da caminhada.

Como fazer caminhada corretamente

       Como caminhar corretamente:


Um dos esportes mais praticados pela maioria dos brasileiros é a caminhada por ser fácil e barato de ser praticado. Seja ao ar livre ou na esteira de uma academia muitas pessoas não sabem como caminhar corretamente.
Caminhar corretamente  trás benefícios para o corpo e saúde, você perde peso e ganha massa muscular, além de ajudar na prevenção de uma série de doenças.

Como caminhar corretamente:

- Relaxe o corpo
- Balance os braços mantendo os ombros para trás
- Levante a cabeça deixando o peito estufado
- Toque os calcanhares primeiro no chão

terça-feira, 22 de maio de 2012

A importância da aguá em nosso corpo

"Já vivemos momentos difíceis com racionamento de energia pelos baixos níveis de água nos reservatórios, mas além de gerar energia a água é importantíssima para o nosso organismo. A beleza, saúde, longevidade estão diretamente relacionada com este elemento. Conheça um pouco mais da sua importância."




Introdução

Nosso corpo é formado por cerca de 70% de água, que são perdidos e repostos constatemente pelo nosso organismo. A reposição é o grande segredo da saúde e da beleza em geral.



Quando a água deixa a pele, ela se desidrata, fica áspera e se torna vulnerável ao processo do envelhecimento. Daí a importância de mantê-la sempre hidratada. Só que a pele não absorve água num simples banho. É preciso um condutor que infiltre e a mantenha nas células. Os melhores agentes para isso são os hidratantes com princípios ativos, que agem profundamente. 






Cabelos

A água é a maior responsável pela saúde e brilho dos fios. Usá-la na temperatura certa é fator dominante para o sucesso. A água morna propicia a ação dos cremes e condicionadores, e a fria dá brilho e volume. Mas o grande segredo está na abundância. Antes de aplicar xampu, molhe bastante os cabelos e na hora de enxaguar repita a dose. Só pare quando tiver certeza de que nenhum resíduo de produto ficou nos fios.

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Le Parkour Arte em Movimento


Le Parkour é uma disciplina onde os praticantes usam seu corpo para passar obstáculo de uma forma rápida e eficientemente.









         19 de maio de 2012


A arte do Movimento





domingo, 20 de maio de 2012

Como ganhar massa muscular rápido!


1 – Dar atenção a parte negativa do exercício
A maioria das pessoas só dão atenção a parte concêntrica do exercício, onde você contraí o músculo(levanta o peso), mas na faze negativa(quando você volta o peso na fase inicial) geralmente as pessoas tem o costume de largar o peso, ou porque a carga está muito elevada ou porque não sabem a importância da parte negativa do exercício. O que é a principal fase para atingir a hipertrofia.


2 – Coma Peixe
Isso mesmo, a carne de peixe contem uma grande quantia de gordura boa, salmão é um exemplo. Você já deve ter ouvido falar de Omega-3. Essa gordura faz com que o músculo fique mais sensivel a insulina, ou seja, ela facilita o transporte de glicogênio e amino acidos para dentro do músculo.




3 – Aumente a ingestão de sódio
É isso mesmo que você leu. Sódio é um mineral muito importante para o crescimento muscular. Porém é conhecido e tem uma má reputação pois a ingestão gera retenção de água, é o terror de todo fisiculturista perto de competição. O lado bom é que a ingestão de sódio ajuda na absorção de carboidratos e aminoácidos e também deixa o músculo mais sensível a insulina.


4 – Corte todos os aeróbicos
Exercícios aeróbicos são um detrimento no ganho de massa muscular. Aeróbicos interferem no ganho de força, na recuperação enquanto queima o nosso valioso glicogênio e aminoácidos da cadeia ramificada em nossos músculos. Faça uma escolha, fique magro ou ganhe massa muscular, fazer os dois é impossível.
 5 – Descanse
Muitos iniciantes cometem o grave erro de achar que no treinamento com pesos, mais treino significa mais ganhos, o que acontece é o contrário, quanto mais treino menos ganhos. O que você tem que manter é um treino frequente, no sentido de treinar os dias necessários e não desistir. Ganho de massa muscular ocorre quando estamos descansando e não quando treinamos, como a maioria dos iniciantes imaginam. Então, sem descanso, sem ganhos. Simples…


 OBS: Ñ DEVEM TREINAR COM O ESTOMAGO  VAZIO, TOMAR UM BELO CAFÉ DA MANHA BEM REFORÇADO, UM ALMOÇO NOS CAPRICHO; ARROZ, FEIJÃO,MACARRÃO, OVOS, LEGUMES, BATATAS E BASTANTE CARNE, NA JANTA COMA COISAS MAIS LEVES POR CAUSA DO SONO E Ñ ESQUEÇA DORMI BEM FAZ PARTE DO TREINO!
AI GALERA ESPERO TER AJUDADOS DEIXE SEUS COMENTARIOS, CRITICAS, ELOGIOS,ETC....

segunda-feira, 14 de maio de 2012

Como ganhar peso rápido e com saúde


  • Estamos habituados a ouvir pessoas que fazem inúmeras dietas para perder ou manter peso. Isso é a realidade dos obesos e do excesso de peso nos dias de hoje, mas não podemos esquecer que também existem aquelas pessoas que desejam ganhar peso. E é por isso que oDicas Caseiras lista algumas formas de engordar alguns quilos, principalmente com saúde.
  • Quem deseja ganhar peso, tem de saber que também é preciso seguir regras e disciplinas com os planos alimentares e séries de exercícios. Não pense que para engordar basta comer sem parar. Até porque, o mais importante nesse processo é ganhar peso com saúde. Consumir alimentos calóricos, gorduras saudáveis, e que acrescente nutrientes como carbohidratos, proteínas e gorduras, além de vitaminas e sais minerais para o bom funcionamento do seu organismo. E esta é uma das principais dicas para ter sucesso na sua dieta para ganhar peso com saúde.
  • De todas as formas, deixamos aqui outras dicas que deve ter em conta, se quer ganhar pesocom saúde.

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Dicas para emagrecer com saúde

Emagreça 15 kg em 15 dias!


Primeiro Dia

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade

Segundo Dia

Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar: Presunto à vontade

Terceiro Dia

Manhã: Café com biscoito cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Jantar: presunto e salada

Quarto Dia

Manhã: Café com biscoito
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural

Quinto Dia

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Sexto Dia

Manhã: Café com biscoito
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Sétimo Dia

Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares.
2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
3 - Não deve trocar os alimentos da dieta e nem substituí-los de horários.

veja alguns resultados:
      perdeu:16 kg em 14 dias
                                


       perdeu: 8kg em 10 dias  
                                









   perdeu: 15kg em 15 dias










   perdeu: 21 kg em 15 dias






Obs: O processo de emagrece é um só mas os resultados varia de organismo para organismo!!


14 dicas para uma alimentação saudável

Confira as 14 metas da educação alimentar!

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia. 
2) Frutas na sobremesa e nos lanches. 
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. 
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão. 
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. 
6) Modere nos açúcares e nos doces. 
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. 
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. 
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. 
10) Coma uma porção de leguminosas por dia. 
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário. 
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. 
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. 
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Aprendendo fazer Parkour

Ao contrário do que costumam pensar os leigos, o parkour não é sobre pular coisas e fazer vandalismos num treino para ser trombadinhaLe Parkour é sobre mover-se da maneira mais eficiente possível no ambiente em que você está inserido.
Mortal no suporte da tabela de basquete  Levando isso em consideração, podemos deduzir que saltos mortais, giros desnecessários, acrobacias e firulas em geral não fazem parte do Parkour por não proporcionar movimentação eficiente em nenhuma hipótese. Esse tipo de movimento pode ajudar a controlar e conhecer o corpo, mas são desnecessários na prática do Parkour, quem pratica entende  o motivo.No video ao lado vocês vão ver técnicas básicas de parkour que com o tempo vcs podem ta criando novos movimentos e quebrando seus próprios recordes de tempo e de movimentos,eu e meus amigos já passamos dessa etapa já estamos criando novos movimentos mas a procura de lugares que possamos treinar !!!! Aprenda os movimentos basicos de parkour vc que é iniciante aqui esta uma bela forma de se começar vlw!!!

quarta-feira, 9 de maio de 2012

Olímpia realiza ensaio do acendimento da tocha olímpica


Olímpia - O teste final do acendimento da tocha olímpica foi realizado nesta quarta-feira sem nenhum incidente em Olímpia, o berço dos Jogos Olímpicos da antiguidade. De frente para o antigo Templo de Hera, uma mulher vestida como uma sacerdotisa usou um espelho côncavo para utilizar a luz solar para acender a tocha.
Essa chama vai servir como reserva no caso de as nuvens bloquearem a luz solar na cerimônia oficial, marcada para quinta-feira. Isso aconteceu apenas uma vez na história recente dos Jogos, em 2000, para os Jogos de Sydney. Porém, as condições climáticas causaram problemas em três das últimas quatro cerimônias para a Olimpíada de Inverno.
O teste aconteceu com a presença de centenas de visitantes do sítio arqueológico, mas o acesso será limitado na cerimônia de quinta-feira, com forte esquema de segurança. No teste, 13 jovens realizaram poses aludindo aos esportes olímpicos.

Novo uniforme do Arsenal 2012/2013

Com poucas mudanças, Arsenal divulga imagens de seu novo uniforme para a temporada 2012/2013. O site  da ”Arsenal direct” publicou imagens de algunsjogadores do elenco do Arsenal com o novo fardamento e já o disponibiliza para compra. O valor aproximado da camisa é de 160 Reais.
A grande novidade  é a ”adição” da cor azul escuro aos detalhes do uniforme. Antes a camisa, o short e os meiões predominavam de branco e vermelho. Agora ganham um novo detalhe de azul bem escuro, que a longa distância até parece preto.undefinedundefined